スーパーでお馴染みのオリゴ糖

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スーパーなどでもお馴染みのあのオリゴ糖の活用方法とは?

はじめて手にしたオリゴ糖は『オリゴのおかげ』

実際に私自身もオリゴ糖の素晴らしさに気付いてからというもの、完全に白い砂糖を使うのをやめて、完全に甘味料はオリゴ糖のような体に良い効果をもたらす食品を食べるように心がけています。

 

かれこれそんな生活も5年ほど経過しています。

 

私自身は元々健康に対して興味がある方で、しかもスポーツなども好きだったこともあり体を常に動かしていたのですが、なぜか痩せられないというのが悩みの1つでした。

 

運動量としては一般の人と比べものにならないほどの運動量だったこともあります。

 

でも痩せなかったんです。

 

その時にはまだ、便秘と太りやすさに関係があるなんて全く気づいていなかったんです。

 

気づいてはいなかったものの、便秘も解消したいとは常々考えていたので、その当時から便秘を解消する方法をいろいろと探していたんですね。

 

するといろいろなことがわかってきて、便秘を解消するためには腸内環境を善玉菌優位する必要があって、それに有効なのがオリゴ糖だということを知ることに…

 

そこでオリゴ糖を探しに行った時に見つけたのが、『オリゴのおかげ』だったんです。

 

他にもいろいろなオリゴ糖が目につきましたが、ちょっと価格帯は高いもののほうが効果が高そうだったので、オリゴのおかげにしてみたんです。

 

さらに便秘について調べていくと、以下のようなことが分かってきました。

便秘になりやすい人の特徴はこんなにたくさんあるのです!

便秘になりやすい人の特徴

解説

妊娠中の人 妊娠中に分泌される女性ホルモンの影響と赤ちゃん大きくなるにつれ腸を圧迫することで、便を押し出す力が弱まり便秘になりやすくなります。
朝に時間の余裕がない人 便意をもよおすのに1番の時間は朝食後ですので、慌ただしい毎日でゆっくりする時間がないと、出すタイミングを失いそれが習慣になることもあるので要注意。
ダイエットをしている人 かくいう昔の私がこれに該当していて、便の傘を増してくれる食物繊維である炭水化物等を少なく、栄養素偏ってしまうことで便のでにくい体質に…
生活が不規則な人 腸の運動というのは、リラックスしているときに副交感神経が優位になって活発になるのに、生活が不規則になることで自律神経が乱れて腸の働きが鈍くなり便秘に…
運動不足の人 体を動かすことで腸が刺激されて、ぜん動運動が活発になるのに動かない習慣が続くと、腸の働きも鈍くなってしまいます。
ストレスのお溜まりやすい人 精神的なストレスは便秘の最大の敵です。自律神経の働きが乱れてしまうので腸の働きが鈍くなってしまいます。仕事や出張や試験当日などでいつもの便意がなくなってしまうのはこれが原因です。
偏った食生活をしている人 ファーストフードなどで日常的にハンバーガーやフライドポテト、揚げ物、脂物の多い食生活を続けていると、どうしても食物繊維やミネラル不足になりがちで、腸内環境にとってはとてもよくない状態になりやすくなります。
汗をたくさんかく人 普段から汗をたくさんかく人はその分たくさんの水分をとらないと、足りない分を便の水分からも吸い取ってしまうことになります。便を柔らかくするミネラルも失われてしまうので、汗をよくかく人は、水分とミネラル補給をたっぷり摂るように心かけることが大切です。
水分をあまりとらない人 体に水分が不足してしまうと、便にとって必要な水分も失われてしまうので、腸の中でどんどん便が硬くなり腸の中で詰まってしまうことで便秘になりやすくなります。
腹筋が弱い人 腹筋が弱いとそもそもいきむ力が弱いことと、腸壁の筋力が弱いことでぜん動運動も弱くなりがちです。
胃下垂・大腸下垂の人 どちらの下垂も下にだらんと伸びて長くなることから、便の移動に時間がかかり硬くなりやすい原因に…

女性にとっての便秘解消は特に食生活改善にカギがある

上の表を見てもわかるとおり、女性の場合はほとんどの場合が食事が大きく関係していることがわかると思います。

 

確かに妊娠時や生理なのでのホルモンバランスの乱れによる影響もありますが、それは女性であれば誰にでも起こりうることなので、大きくは食事の改善と適度に軽い運動、後はストレスを溜め込まない生活が便秘解消のポイントということが見えてきます。

 

早速、今までの食事内容を見直して食生活改善をしていけば、腸内環境が整って便秘も解消されるだろうと思い、オリゴのおかげ等を食生活に取り入れて様々な食事に取り入れてみることにしたんです。

 

次のページでは、オリゴ糖を使ったいろいろな食べ方をご紹介していこうと思います。

 

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